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炭水化物の種類～でんぷん質、糖質、食物繊維～ – 医師 …

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レンティル豆やインゲン豆、キドニービーンズ、黒目豆、スプリットピーなどの乾燥豆 ... 全粒穀物シリアル（1回の食事分で3 グラム以上の食物繊維が摂れるもので ...